你好，长期便秘首先要注意预防，先要从改变生活习惯开始：每日清晨起床要先喝水（可以喝淡盐水或者蜂蜜水，有润肠的作用）、每日空腹吃一个苹果，也有很好的润肠效果；每日晨起在固定的时间上厕所，即使无便意也要在厕所蹲5分钟，促使大脑-结肠产生排便反射；日常要多喝水，饮食要多食富含膳食纤维素的食物（全谷物、红薯等）、禁忌油腻辛辣刺激性食物；每日睡前按摩腹部（脐周顺时针按摩）；适当锻炼身体；如果是因为某些疾病导致的便秘，需要积极治疗原发病。以上是我的回答，希望对你有帮助。

不过不建议你吃泻药，对身体机能很不好。你可以试着每天早上起床喝一杯蜂蜜水，再吃一个皇冠梨，然后过小段时间再吃早饭，记得早饭一定要吃好，8点样子吃最好。最好配有流质的，如牛奶，粥之类。 平常别没事老坐着，多运动，多走动。 再不行，就试试排毒胶囊。当然不能依赖。

你好，便秘主要从饮食入手，多吃富含纤维素的食物，这样有助于排便：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜搜索等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

你好,关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重 可以口服麻仁丸 或四磨汤口服液，另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.祝您早日康复

你好，你的情况是胃肠湿热导致的肚胀痛、便秘症状，建议你采用传统中药黑矾、黑枣、当归、砂仁、厚朴、三棱、穿山甲、寸曲、麦芽、上甲、下甲、铁胆粉、蜂胶、蜂蜜、蜂蜡等配合治疗，见效快，疗效确切，可以彻底根治。