你好，孕早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜；孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物；为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物；在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜（如菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等）,及动物肝肾,豆类,水果（香蕉,草莓,橙子等）,奶制品等都富含叶酸。

如果检查确定是怀孕了，早孕三个月内禁止性生活及剧烈运动，服用叶酸预防胎儿神经管畸形，饮食多样化，少量多餐，多吃新鲜的水果蔬菜，蛋，鱼类

你好，怀孕早期可以吃自己爱吃的食物，注意少食多餐，可以吃蔬菜类的食物，只要有进食就可以满足胎儿的需要，​不要偏食，饮食尽可能广泛的多样化，多吃一些高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，

有好的睡眠才有健康是众所周知的常识,在怀孕初期,本来就容易有疲倦的问题,比孕前需要更多的睡眠与休息,而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝,睡足8至9个小时.但是,许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠.其实,造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频,抽筋等,都是可能的原因. 一, 孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙,缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡. 改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂. 二,母体激素变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁,失眠等症状的发生.一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素变化所导致. 改善方法：在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降.过去也有医学报道指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力,听力和智能缺陷.因此,适度的压力调节,以及准爸爸,周遭亲人,朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要. 三,饮食习惯的改变：另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏.所以,均衡的饮食很重要. 改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡,茶,油炸食品等.尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状. 四,尿频影响睡眠：怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常.根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为尿频所困扰.而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所.这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题. 改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒,阴道念珠菌等.抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一.一般孕妇及家人,朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好也是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食,化学药物使用过多,发炎,过敏等. 

孕11-14周B超NT检查，孕15-20周唐氏筛查，18-28周三维B超，必要时产前诊断。