你好，肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动锻炼等都有关系。根据你的这种情况，你，在平时需要注意饮食，增加锻炼的时间，少吃多餐，少吃油炸食品和甜食。减肥是一个长期的工程，需要长时间的努力。并没有什么一触即成的速成方法，所以不要急于一时，尽量避免使用减肥药，因为减肥药容易导致反弹、便秘、厌食症，月经紊乱等，给身体造成更大的负担。

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.

你好，减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用。