根据你的描述了解到你的情况，属于脂肪性分布不均匀的肥胖，建议你在日常生活中采取清淡，低碳水化合物，低脂饮食，多进行腰，腹部腿部的力量训练，促进脂肪分解，如仰卧起坐，俯卧撑，动感单车等，减脂塑形贵在坚持，不要选用药物的方式，以免造成胃肠功能的紊乱。

法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

你还是可以再长高的,男性一般长到25,女性一般长到23.不过年龄越大长的就越慢了，第一要注意休息,晚上尽可能的早睡觉,因为人的各部分组织的更新都是在晚上进行,所以充足的睡眠是必要条件,第二就是营养,营养就像汽车里的油,电机中的电.可以经常喝些骨头汤,羊骨头汤最好.另外多做运动,特别是长跑最好,必须要长期坚持

教你个超管用的方法不需太累出汗只要每天能够坚持，敲打胆经200下要每个早晨做，晚上千万别敲打（因为晚上的血液循环最慢）它是在舒通血液循环的，帮助下半身的新陈代谢，胆经就是站立时你双手贴裤缝你中指的地方就是正确的位置，用拳头或是把手攒成蛇状（这样受力较大）敲打，轻重要根据自己的感觉走，当您敲打一段时间后大腿外侧会留有淤痕请误耽心，过些天会自然消退的。臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系：饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。