您好，根据你描述的情况来看，你记忆力下降，注意力不集中只要是缺锌的表现，成人补锌的话是可以通过食物或者是直接吃锌颗粒，可以通过吃一些动物的内脏，海鲜类的，坚果类的等各种食物进行补充人体内缺乏的锌，平时一定要注意个人的生活习惯，要保持好的心态。

您好，缺锌的症状有厌食、偏食、痤疮和注意力不集中等。补充锌的药物有葡萄糖酸锌较好，食物吃茄子和海带可以补锌。

你好，这样的情况考虑是缺锌导致的，其主要一个表现就是注意力下降，不集中在治疗上建议使用三精牌葡萄糖酸锌口服液进行治疗较好，要多吃瓜果蔬菜补充维生素，不要在学习上给自己太大压力，积极锻炼身体增加机体抵抗力

健康指导：症状有味觉障碍:厌食、偏食或异食;皮肤疾患:易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等;生长发育不良:身材矮小、瘦弱;免疫力下降:经常感冒、发烧;智力发育落后。食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如:牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的。值得注意的是食补有个缺点:补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上。所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面。

你好，你的症状是比较像缺锌，但也可能有缺铁。缺锌的症状包括记忆力下降、注意力不集中、烦躁易怒，建议你到医院检查一下微量元素，看看有没有缺锌和缺铁。补锌的食物主要是海产品，动物肉类，动物肝脏。医生询问：你有没有头晕的症状？有没有失眠？血压怎么样？

健康指导：这样的症状你除了补充维生和葡萄糖酸锌外还需要调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物，动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，日常熬粥喝怀山药，白扁豆，茯苓，大枣，山楂，胡萝卜片功效：健脾开胃，适合于食欲不振，抵抗力较差的人。增加食欲。