1,牢记ABCS：国外的皮肤专家提出了美白保湿保养的基本准则即“ABCS”,A即远离阳光,B即涂美白保湿防晒产品,C指戴帽,撑伞遮阳光,S是请告诉大家.　　2,深入基底：有效美白保湿的关键在于美白保湿营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层,并在渗透的过程中逐步释放有效成分,让美白保湿养分全面发挥作用.否则美白保湿的功效就近乎于零.　　3,没有速效美白保湿品：专业人士强调不要怀疑美白保湿产品的功效,尤其是在用了不到两个月的时候.真正能看出效果的美白保湿保养一般需要持续45-60天,为求肌肤白嫩,这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间.　　4,健康,洁净,明亮是肌肤美白保湿的最高境界：越来越多的美容专家提出警告,我们追求的不是苍白而是美白保湿的最佳境界,不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色.记住,美白保湿的标准应该是健康,洁净,明亮的肤色.　　5,美白保湿+防晒,才是真正的美白保湿：美白保湿是一个深层导入的过程,防晒则是对肌肤表层加以保护.如果一款产品既要美白保湿又要防晒,取各自的最大功效不可能同时发挥好.先涂美白保湿品,再涂防晒品,才是美白保湿肌肤的基础.　　6,25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙：在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点,一般都具有可逆性,即还可以自己慢慢变回来.一旦过了25岁,肌肤状况便开始走下坡路,一些斑点失去了自动的可逆回转,这时就需要美白保湿产品的保养,来帮助肌肤恢复原有的白皙.

牛奶中含有一定的优质蛋白质以及钙，并且钙的吸收率较高。建议每天饮用约300ML的牛奶或乳制品，对类型没有特殊的要求。

牛奶美白：准备一小杯鲜奶,（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）.用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净.长期坚持,可以使肤色白净均匀

喝牛奶主要是补充营养,可以补钙,晚上喝还可以助睡眠,当然也有一定的美白作用,一般纯牛奶即可.但美白效果不如外用效果快且好.牛奶含有丰富的乳脂肪,维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳.以下是用牛奶美白的几个方法：一,熟香蕉半只,捣烂成泥状,掺入适量的牛奶,调成糊状,敷在脸上,保持15-20分钟后用清水洗净.此法可使皮肤清爽滑润,除去脸部痤疮及雀斑.二,酸奶,蜂蜜,柠檬汁各100毫克,加5粒维生素E调匀,敷面保留15分钟后洗净.此法可使表皮上的死细胞脱落,促进新细胞生长,达到皮肤健美的目的.三,牛奶100毫升,草莓50克,捣烂如泥,二者混合调成糊状,涂擦面部,保留20分钟后洗去.此法可防止皮肤干燥,老化,使皮肤光泽,湿润,细腻.四,鲜牛奶50毫升,加4-5滴橄榄油,面粉适量调匀敷面,保留20分钟后用清水洗净.此法长期使用,可增加皮肤的活力和弹性,使皮肤变得细腻,洁白.五,酸牛奶,奶油各等份,混合调匀后敷面,保留20分钟,然后用清水洗去.此法具收敛作用,长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹,使皮肤润滑,适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇.六,没有好看的指甲,手都不好意思伸出去是吧?牛奶的护甲本事表现在：天气如果太干燥,指甲会变得脆弱绷裂,甲旁也易长出倒刺干皮.想恢复滋润,除了勤涂护手霜外,不妨也让双手“喝”杯牛奶.以下这个简易牛奶修甲DIY法不妨在家试试：将5汤匙奶粉混和半杯热水,让双手浸5分钟,然后如常修甲.

你好,很高兴为你分析解答你的咨询提问.牛奶作为日常补钙的主要食品,其中含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素,促进钙的消化吸收,而且牛奶中的钙质人体也更易吸收,所以,喝牛奶可以达到补钙的效果,但是,并不是说,常喝牛奶就一定不会缺钙,缺钙可以是由很多方面因素引起的.再者,对肌肤而言,牛奶是使皮肤美白靓丽很好的食疗食物.长期电脑的高辐射给女性的皮肤带来很大的潜在威胁,面对这种状况,解决的办法有两个：一是可以使用品质比较好的抗氧化类护肤品,并对皮肤进行适当按摩；另一方面,可以通过食疗调整人体的内分泌系统,以微循环的有效改善来促进皮肤的新陈代谢,能够起到一定的护肤作用.比如经常饮用牛奶,其富含的蛋白质当中还有近20%的乳清蛋白,能与体内的铅迅速结合,形成水溶性的化合物,排出体外,从而达到排铅的效果.此外,丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环.内分泌失调是让女性脸色失去光泽的重要原因,因此多喝牛奶能让女性变得更漂亮.希望我的分析能帮到你,若你觉得满意我的回答,请及时采纳,谢谢.以上是对“喝什么牛奶都可以美白肌肤，也可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！