你好：你的情况主要考虑是自己过度的担心造成的。可是为什么在上班时间就不会有呢？我考虑是因为在单位需要处理的事情很多而且人也多。这样因为繁忙自然就没有时间去想自己是否可以活多久这样的问题了。这样往往能睡眠很好。而在家里因为事情要少没事的时候就会不自觉的去想。这样失眠也就很正常了。其实很多事情不管是怎样的我们都必须要去面对。只有真正面对了才能真正的解脱才能真正去战胜恐惧。这样才能真正拥有生活。所以首先还是坦然的去接受，再有就是在家的时候每天都计划着让自己忙起来。这样你的情况会有改善的希望我的回答能帮助到你。

不要对失眠过于在意,这样反而更有利于恢复.否则你会给自己一个消极的暗示：我是一个失眠的人,所以你的症状就会越来越严重.

您好，可能是紧张造成的，告诉你一种放松方法。.准备：首先，找一个舒适的姿势，使自己有放松感。可以靠在沙发上或平躺于床上。其次，周围环境要安静，光线不要太强，尽量减少无关刺激，以保证放松训练的顺利进行。　　2.放松的顺序：手臂→头部→躯干部→腿部，也可从腿部向上到手臂，但不管是从上到下还是从下到上，顺序是绝对不能打乱的。　　3.放松训练的五个步骤：集中注意、肌肉紧张、保持紧张、解除紧张、肌肉松弛。　　具体做法：　　手臂的放松：伸出双手紧握拳，使劲握，就像要将东西握碎一样，注意双手紧张的感觉（集中注意和肌肉紧张）。…坚持一会儿…再坚持一会儿（保持紧张）。…放松…现在感到手臂放松了（解除紧张和肌肉松弛）。　　头部放松：皱起额部肌肉，似老人额部一样皱起，保持紧张（集中注意和肌肉紧张），坚持一会儿…放松；皱起眉头，牙关禁闭，使面部肌肉感到紧张，…坚持一会儿（保持紧张）…放松…　　躯干部放松：耸起双肩，使肩部肌肉紧张，…坚持一会儿…再坚持一会儿…放松…；挺起胸部，紧张胸部肌肉，…再坚持一会儿…放松…；拱起背部，紧张背部肌肉，坚持一会儿，…放松。　　腿部的放松：伸出双腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张双腿，保持紧张…放松。　　当各部分肌肉放松都做完以后，告诉自己：现在感觉很安静、很放松。按顺序再体验全身放松后的感受。确实全身都已放松后，从1数到10，然后结束。您可按该方法自行练习，一般每日1～2次，每次半小时左右。

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用还有就是用谷维素加中药助眠宝治疗失眠效果很理想以上是对“奇怪的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好根据你的叙述这是过度紧张导致的失眠建议喝中药治疗一下酸枣仁汤就可以还有可以吃点安神胶囊另外保持放松遇事不要想得太多医生询问：请问压力大吗