睡到自然醒好还是8小时好??
我是上班族,以前都是睡9小时才醒,没精神。这两天早上5点半左右就醒了(睡了7个半小时),也睡不着;就起来正常活动,也没发现有什么异常,反而觉得精神,好像已经睡了十几小时再也不想睡了一样。这样正常吗?每天是不是睡到自然醒就可以了,还是要保持8小时睡眠时间才好?
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回答1
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石计朋 副主任医师
佛山市妇幼保健院
三级甲等
新生儿科
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当然是睡到自然醒好了呀,不要纠结于睡眠时间时长只要醒来时精神饱满就是最好的睡眠质量,说明人有进入深度睡眠,否则睡得再久都没用。另外,嗜睡也是一种睡眠障碍。如果早上睡醒周后,可以起来到外面锻炼一下,活动之后你的感觉会更好的,你会觉得精力更充沛。
2018-08-26 15:27
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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健康指导:你好,每天保证睡眠时间在七到九个小时之内就好,太多了也不好,同时睡眠也要保证质量,同时睡眠时间也是,最好在晚十一点之前睡觉,这样对身体分泌激素和调节都有帮助,还有也要注意睡眠的姿势和质量。
2016-03-19 16:54
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回答3
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,一般成年人需要6-8小时的睡眠即可保证一天的精神头了,只要形成早睡早起的睡眠习惯,不需要太长时间,如果超过8小时,反而会导致大脑疲劳。你好,建议养成规律的作息习惯,每天睡眠控制在6-8小时以内即可,中午有条件的话可以小憩10-15分钟最好,祝好
2016-03-20 03:50
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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有规律的睡眠才可以保证充足的精力。一般你的年龄建议保持7-8个小时睡眠时间是最佳的,但注意规律作息,早睡眠早起。
2016-03-20 10:41
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,正常成年人一天保证7到8个小时的睡眠就很好了。不需要自然醒的。睡觉时间长了,就会导致大脑昏沉。所以你以后建议你睡觉8小时就可以,而且如果有时间的话,就早起来到外面锻炼一下,活动之后你的感觉会更好的。祝你健康。
2016-03-20 11:44
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