压力大失眠怎么办,中医治失眠
压力大失眠怎么办,中医治失眠治最近总是休息不好,睡眠质量很差,每天睡觉起来感觉就象没睡一样,可他说我睡得好香,要不然就一宿不睡,起来后眼睛难受,头疼,现在很烦。想得到怎样的帮助:怎么样才能提高睡眠质量?
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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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前期的轻度失眠,通过自我调理的方法就常可得益。晚上该睡觉前不吃刺激性的食物有利于失眠症的防治,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡觉。睡前能够喝一杯牛奶。牛奶有助于入眠,但关于牛奶过敏的人,能够吃个苹果或吃片面包,作用是相同的。素日多食用一些能够进步睡觉质量的食物,必要时考虑药物医治。
2018-08-26 17:10
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益。压力大失眠怎么办晚上该睡觉前不吃刺激性的食物有利于失眠症的防治,例如咖啡和浓茶,睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外,睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。中医治失眠
2016-03-19 21:32
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