失眠的人要注意些什么
妈妈最近常常睡不好觉,翻来覆去的睡不着,身体也没有什么不舒服的地方,吃饭也还正常,就是常常睡不着觉脸色不怎么好看了,发黄,不知道是不是最近受到了什么刺激才会这样的。
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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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你好,失眠要做到以下几点:一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
2016-03-19 23:09
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回答2
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郭立军 医师
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内科
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你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
2016-03-20 08:50
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