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回答1
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何方红 副主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
精神心理科
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你现在有这种情况,可能是由于这段时间精神压力比较大的原因,导致的可能是一种心理性疾病的,因为这段时间比较紧张的原因有关系,这段时间需要及时配合药物,调节一下睡眠,比如可以服用安神补脑液,或者是参芪五味子都有效果的,要注意保持放松,不要太紧张,多和人进行沟通和交流。
2019-12-12 14:56
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回答2
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粱建华
上海市松江区九亭镇卫生院
一级
精神科
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愤怒是可以控制的,火爆脾气也是可以改变的,关键在于掌握方法。(1)情境转移法:当愤怒陡出时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中,转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。(3)评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”(4)目标升华法:怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。
2016-03-19 08:12
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你说的问题有一定的焦虑症的倾向,应该注意合理的心态多运动一下对身体的健康有好处,还有就是和身体的肝郁脾虚心肾不交,心脾虚的问题有联系。缓解紧张的心情注意多运动一下保证心情舒畅平稳,只要睡眠好了气血足消化吸收正常一切都会缓解的,可以用中医的方法,心理辅导的方法同时进行
2016-03-19 12:51
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回答4
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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人发怒是不可能避免的,因为当遇到伤自尊和人格的境况,每个人都有权利发怒,这是很正常的。易发怒的人既害己又伤人。因为人的情绪是会相互感染的。对于他们,我们只能使其发怒的次数尽量减少。因为导致其恼火的事一般都起因于年少时期。由于年少,对于事情不能很好的认知,以致产生错误的想法同时使自己背上沉重的包袱。随着岁月的增长,仍无意识地沿用着年少时的观念,同时根深蒂固了。而长年累月的条件反射使其不能很好的认识到发怒的根源,而只是一触即发。本人被表面现象所蒙蔽,只知道自己反感提这类事,却没能意识到这类事起因于自己的错误认知。事实上只要意识到自己现在已是成人了,用成人的眼光看待事情,就会发现根本不是那么回事。顿时的峰回路转的感觉,使心中的恼火消除了。之后,也就会坦然面对生活中类似的事情了。但是要完全根除是需要时间和本人有意识的自我教育及自我控制的。最好是较亲密的朋友(有威信的更有效)在轻松的话题下引出其易发怒的事情,不要一下子就把着落点放在他身上,可以说说自己经历的这类事,慢慢引出他对早年的回忆。当他能敞开谈过去的经历,宣泄不良情绪,这时可以帮他从现在的角度看问题,使他意识到自己的错误认识。由于易发怒是因内心的不良记忆导致痛苦引发的,所以对于处于困境中的人,我们要宽容地对待并给予帮助。
2016-03-19 14:29
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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脾气不好,首先要学会宽容。先检查一下,你是否具有以下特点:(1)一发火就骂人、砸东西,甚至打人。(2)情绪反应十分简单,缺乏幽默感,不会开玩笑,对于满意的事沉默不语,对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。(3)面对生活中的挫折,心理防御的方式只有一种,就是发泄。(4)对很小的事也沉不住气。(5)火爆脾气一点就着,什么事都干得出来,当时不能自控,事后又特别后悔。(6)听不进任何人的劝说,尤其在情绪激动的时候。
2016-03-19 15:17
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回答6
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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生气会使人神经紧张、心跳加快、呼吸急促,总之是令人不舒服的。所以说没有人喜欢生气(不抱括有些人为了某个目的的假装发怒)。容易发怒的人一般都比较自卑,内心对自己有许多不满,而且总是有意无意地避免克制这些方面的显露。应该说这些是他们身上潜藏着的“炸弹”,一经外部的“引燃”(即你说的“引诱”)就爆炸了。事实上他们是很痛苦的,因为被人触到了软肋,同时也由于自己的难以自控。结果自然是很尴尬。这种人属于外向型,他们会及时发泄自己的不满,当然过后也不存在隐患了;他们不会记仇。还有一种是内向型,他们会压抑着自己的愤怒不表现出来,但这不意味着他们不在乎,压得越久越强,隐患越大,而且会以其它的方式表现出来,例如恐怖症,强迫症等病态;宽容的人不会记仇,他们会内归因,反之,他们会把他人的嘲讽深深地刻在脑海里,不断地折磨自己也更仇恨他人。
2016-03-19 22:19
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