什么治疗失眠
您好大夫,我不上班已经好多年,以前年轻的时候睡眠质量很好,并不怎么失眠,几乎沾枕头就能睡着,但是现在失眠问题严重的影响了我,因为睡眠不足我每天一点精神都没有,平时整个人的状态也是萎靡不振,食欲也不怎么好,也不爱动。
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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您好:睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗
2016-03-19 07:00
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回答2
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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您好,针对您的问题给您想到了几个解决方法:首先一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、等。二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。也可以喝怡&眠&茶来调理。其次治疗失眠需要注意配合医生。首先要有很规律的作息习惯,如果在治疗期间就需要听从医生的建议。例如:晚一点上床睡觉,睡觉前冲服一杯热牛奶,洗一个热水澡,热水泡脚,选择安静的环境睡觉,放松心情等等,不能饮咖啡,茶叶,同时可以在枕头边上放一个苹果,苹果的香味能够促进睡眠。祝您早日得到健康!
2016-03-19 23:54
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