我晚上睡不着如果瞌睡来的话可以睡1到2个...
我晚上睡不着如果瞌睡来的话可以睡1到2个小时到白天我就睡的好有几天我晚上睡的好就有1个月左右我是在3月份就这样了有曾经治疗情况和效果:没有治疗过没有过敏遗传病史没有想得到怎样的帮助:我想问下我要怎么办才可以睡着
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回答1
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耿入峰 医师
张家口市第五医院
二级
内科
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晚上睡觉前半个小时的时候喝一杯温热的牛奶。用温和的语调催眠自己,一遍一遍地说话是自己放松。还有就是白天起得早一些,可以去爬爬山、跑跑步什么的,这样的话累一些更容易睡着。
2016-03-19 02:25
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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从你的描述来看,你的情况是因为有失眠的表现的,造成的原因是与压力大,神经衰弱都是有关系的。你的情况需要放松心情,避免压力大的情况出现,养成定时睡觉的习惯,避免在睡前玩游戏,看惊险的电影等,另外积极的口服谷维素,多虑平,安神补脑液等,睡前应用温水泡脚,这样就可以很好的改善这个失眠的。
2016-03-19 14:54
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