如何通过运动治疗颈椎病
我患有颈椎病多年,总是经常的脖子僵硬、发直、而且转动脖子还咯吱咯吱的响,我不喜欢吃药,而且这么多年吃药也不管用,所以有人建议我做一些运动来治疗颈椎病,可是我又不知道什么运动可以治疗这类病症。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
-
颈部体操是运动疗法的关键,一方面能增强颈背部肌肉力量,增进颈椎活动功能,另一方面还有解痉止痛,缓解症状的功能.颈部体操共分为五节,每节做四到八拍,每日一至两次,具体内容如下.左顾右盼:上身直立位,双手插腰,头向左,右旋转,做八个节拍.2.伸颈拔背:两肩放松下垂,同时颈部尽量向上伸,似头顶球状,做八个节拍.3.与颈争力:两手交叉置于枕后部,头颈用力后伸与手呈对抗状,做八个节拍.4.环绕颈项:头颈放松,缓慢转头,顺时针转与逆时针各转四个节拍.5.按摩颈部:全身放松,将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧,自上而下,自下而上,逐次按摩颈椎两侧肌肉,共八个节拍.
2016-03-18 19:13
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
长期不合理姿势会造成颈椎病的,矫正姿势是关键。可以试试这种方法:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。还有一种前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,有矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直的作用,能够矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用。平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,不要长时间低头保持一个固定的姿势,经常活动颈部,保持良好的坐姿、站姿和卧姿。以上是对“如何通过运动治疗颈椎病”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-19 02:51
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,它的表现多种多样.主要有颈背疼痛,上肢无力,手指发麻,头晕,恶心甚至视物模糊,吞咽模糊.治疗可以使用中医膏药治疗效果比较理想日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
2016-03-19 06:01
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
-
您好,关于颈椎病的锻炼方式有:(1)加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。(2)用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。(3)继续自我锻炼头颈部,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛。
2016-03-19 10:48
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣