患者你好，根据您的描述，X线显示骨头没事，那就应该是软组织损伤，中医讲筋伤。筋伤后会导致气滞血瘀，局部肿胀。一般软组织损伤急性期应冷敷，冷敷20-30分钟一次，间隔1-2小时，3天后可行热敷以促进淤血吸收，饮食方面普通饮食即可，戒烟酒，另下肢抬高，以促进回流，消除肿胀。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

你好，你可能是踝关节扭伤了吧，如果片子没有问题，医学上叫做软组织损伤，就是肌腱韧带拉伤扭伤了，每当这种情况发生时就必须马上冷敷，使毛细血管收缩不出血，或尽量减少出血范围，到24小时后毛细血管停止出血时才可以改为热敷，这样可以消炎，消肿，止痛了，改善毛细血管的循环，活血化瘀了。问题都是辩证的，如果开始就热敷或涂抹正红花油就错了。

青年男性，脚扭伤，X线片未发现骨折情况24h内冷敷，减轻淤血水肿，24h之后热敷，活血化瘀

急性损伤后12小时内要冷敷，可以减轻肿胀。12小时后改热敷可以促进肿胀吸收，随时都可以用云南白药喷雾剂。可以减轻疼痛

您好，根据您的问题描述，一般二十四小时内主张冷敷，可以防止淤血肿胀建议前二十四小时选择冷敷，二十四小时后热敷，可用活血化瘀药熏洗患处，睡觉时将腿垫高有利于血液回流，注意休息，希望我的建议对您有所帮助

你好，不用热敷冷敷之分的，取适量擦揉患处就行了。记得用药后一日内，忌食蚕豆、鱼类、酸冷食物。可以找铁打师傅看看。