你好，按摩和注意饮食都是有效果的。两腮的咬肌突出跟你的生活习惯有很大关系，可能你平常喜欢咀嚼口香糖，或者喜欢吃一些坚硬的东西，用得久了用得频道肌肉自然就出来了。建议你少吃硬的油腻的东西，多吃些新鲜蔬果，保证营养的均衡，也要休息规律作息，让身体更健康。

目前描述的病情一般属于局部运动疲劳会造成一般临床建议及时的结合外科检查，适量咀嚼，很重要，局部热敷，一般不会大的

健康指导：根据您的描述，可以通过按摩和饮食进行调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，每天坚持按摩，可以起到有效的作用。注意合理睡姿。避免熬夜。

健康指导：少吃点口香糖、甘蔗，槟榔等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。吃点口香糖、甘蔗，槟榔等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。瘦脸按摩的话建议鼓起嘴巴，如同吹气球一样，鼓起两边腮部。、用力收紧腮部，反复交替进行20-30次，始终保持自然呼吸。配合饮食坚持一段时间。