你好，根据你的描述，主要是长期保持一种姿势的原因建议每天工作一段时间后起来活动活动，颈部做做米字运动。如果有条件，做做理疗、推拿是最好的，希望能给你帮助。

长时间在在电脑前工作久了就会出现颈部僵硬等症状，本病是临床常见病，有年轻化的趋势，多见于长期伏案工作的人。如何防治关键是注意休息，控制时间及注意姿势不要太久，多起来仰望，活动颈部，做颈部保健操。

你好，长时间在电脑前工作会得颈椎病。建议你在电脑前工作1--2小时就要活动活动，做做颈椎保健操，如扩胸运动，用头写鹅字等，希望我的回答对你有所帮助。

你好，可以做一做这套简单的颈部保健操。它既可以改善或消除颈椎病的症状，又可以防止复发，还可以预防颈椎病的发生。每天早晨醒来起床时就做，从而使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活。1、仰卧床上，后脑勺用力下压枕头（枕头不能太软，不能太高，10～15厘米为宜），然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。2、俯卧。将头抬起，尽量后仰，保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。

您好！长时间接触电脑，最基本的对眼睛早晨造成伤害，长久会早成散光近视等。颈椎是第二个受害部位，腰椎是第三个。坐骨神经以及胸椎也会有不同程度的疲劳损伤。建议2个小时要起身活动，脖子和腰部最位重要。主要是扭脖子比较好，就是从四个方向活动脖子，慢慢做不能过快。