你好，临床营养学研究发现，在许多食物中，色氨酸含有鱼、鸡、蛋、干酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品。其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸和微量元素钾和镁。这些物质有助于稳定情绪，最好用碳水合物。食物，如大米，面食，蔬菜和水果，一起吃，以消化和吸收色氨酸，并利用大脑。此外，抑郁症可以消除。祝您身体健康！

你好，临床营养学研究发现，在众多食物中，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪、

心理分析：你好，这种情况持续多久了，有诱因吗？工作压力，情感问题，大的生活事件刺激。病程大于三月考虑抑郁症，当然要排除躯体疾患。心理指导：由于网络咨询限制，无法了解详细信息，建议到医院诊治，排除躯体疾患，无躯体疾患，建议到当地心理咨询诊所求助，抑郁自评量表可以判断抑郁程度，必要时服药，如诱因明确，去除诱因会减轻症状，动起来，听节奏欢快音乐，健身，郊游，爬山，劳逸结合。

心理分析：你好，临床营养学研究发现，在众多食物中，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，，心理指导：最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪、

你好，抑郁症是一种心境障碍，你以上描述的脑子不太好用、记忆力减退、不愿意和别人联系都是抑郁症患者的一些症状，但是抑郁症最典型的症状是情绪低落，而你的情绪症状不太明显，因此判断属于轻微的抑郁症是比较贴切的。结合你的问题，抑郁症的饮食注意：主要是多吃以下的食物：香蕉：其中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，葡萄柚：其中含有高量的维生素C，是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分之一，樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效，除此外，多食以下的蔬菜：菠菜、大蒜、南瓜、马铃薯等。