患者你好，根据您的身高和体重的情况，身高174。厘米，体重62。5公斤，BMI=20。64，处于很健康的体重范围中，可能是您身体脂肪含量相对肌肉含量较大，所以看起来肉比较多，建议您适当增加日常的有氧运动及无氧抗阻运动量，降低身体脂肪含量，增加人体肌肉含量，从而能够从外观上看起来更加窈窕、紧实。每天建议四十分钟至一小时的有氧运动，再每周三至四次的抗阻无氧运动，饮食上以高蛋白质食物以及新鲜蔬菜为主，控制好高热量食物的摄入。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

你好，像你这种情况建议你通过控制饮食，配合适量运动来减肥比较健康。建议你平时可以多爬爬楼梯，这是十分有效的瘦腿运动，也可以跳绳，平时控制饮食，不要吃零食，少吃高热量的食物，每天进行四十分钟有氧运动，有助于消耗脂肪。

减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.多锻炼，晚上可以吃点水果，像柚子，柚子很有减肥的功效，并且没有副作用，对身体好，晚上睡觉以前可以在床上做一些瘦肚子的小动作，比如等车轮或者抬腿动作等。希望你减肥成功。

你好，对于减肥的话特别是在冬天，要注意适当的体育锻炼，合理的调整饮食。尽量的少吃荤菜，多吃一些新鲜的水果和蔬菜比较好，少食多餐，不要暴饮暴食，祝你健康！

你好，减肥要依靠运动结合饮食的调整你好，建议没有有氧运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

考虑到是要进行局部瘦身的情况您好，瘦身首先要注意饮食的合理均衡，另外进行配合多做运动，可以进行跳绳踩脚踏车的针对性运动