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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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最好先不要吃药,吃药会上瘾的,而且都有副作用。方法一:睡觉前先喝杯热牛奶。方法二:不行就买一些中成药如养血安神糖浆,或者是枣仁胶囊这些付作用小一点!
2016-03-12 22:14
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好:对于你目前的状况,是你现在这个年龄普遍存在的困扰,对此,睡眠前保持良好的心情是很重要的,如果经常出现睡眠表浅,醒后难再次入睡,可以考虑应用一些镇静催眠药,短期间断应用时很有必要的。
2016-03-13 00:09
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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需要药物结合心理治疗来积极寻求专业帮助.药物只是化学成分,能够缓解焦虑和紧张,但是起不到根本治疗作用,必须从心理素质上来提高,从心理上来调节,才能真正康复.自己也需要多努力,从心态上放开自己,心理获得成长了,才能好起来.祝福您--心岸医生心岸心理咨询欢迎您的来访
2016-03-13 00:33
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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睡眠不好有很多原因,平时就要注意调整自己的生活习惯,以下一些小方法有助于改善睡眠:1.散步法,在睡觉前先散15到20分钟的步,千万别做剧烈运动。2.牛奶法,散完步后喝一杯牛奶,不要太甜,千万别和咖啡。3.药物调理。建议不要用安眠药,可以试试睡美人香薰组合,中药的没有副作用。4.食物调理,可以喝一些,象银耳莲子汤。5.日常心情调节,平时不要跟别人怄气,也不要在工作和学习上有太大的压力,放松心情,放飞梦想,祝您健康。以上是对“失眠吃什么要好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-13 01:04
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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造成失眠原因,还有精神心理因素,如精神心理上受到某种外因的刺激或干扰。疾病因素,因较多的内脏疾病如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、慢支、哮喘以及手术后和其他精神疾病引起;药物因素发生严重失眠的副作用。以及环境因素不适应等预防:四管齐下 1、认知要提高。失眠症发生后,不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,一般自己懂得其发生的诱因,及时注意调整。如果持续二周以上,一夜只能睡2-3小时,并出现白天头晕、头胀,心慌心烦,口干等,甚至影响工作或学习功能,可去医院求医,在医生指导下服药。服药首先应以中药为主,一般副作用较少。 2、生活要有规律。不少失眠患者长期生活不规律,每天到夜间2-3点钟才睡觉,而早上天亮到7-8点种时才起床,因受到自然界阴阳消长规律的制约,一般就不能睡实。这样长时间后,生活规律打乱,就必然要失眠。如果这类病人经治疗后,病情有所好转,千万要配合医生,改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式,尽可能提早到12点钟以前,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。 3、饮食清淡,少食海味佳肴。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、富裕人群,要逐步注意少吃海货和美味佳肴,或滋腻补品。主食除米饭外,可以加一些杂粮,如大麦片、玉米等大有好处,可以降血脂,同时防止营养太多,睡不好觉。 4、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,失眠者有的是精神活动超负荷,有的是整天多思多虑,而体力活动不足。有的人经治疗好转后,常不易巩固,其原因之一是长期体力活动太少,精神负担太重,矛盾较多。所以,失眠症预防有一个如何体脑并用的问题。 治疗:对症论治 在失眠防治上中医有讲究,提倡循序渐进。如:先食疗,所谓药食同源,夏秋食宜莲子百合汤,冬春宜用莲子桂圆汤;然后可用松弛疗法,包括散步、晚上浸脚放松,以及练放松功或配合心理疏导等。 如何安然入睡,前人还积累了许多有益的经验,其中著名的有“先睡心、后睡目”。因此,睡不着时,心要静,气要平,持“无所谓”的态度。倘若确无睡意,与其赖在床上辗转,不如起床坐立、散步或看书,待有睡意时再上床就寝
2016-03-13 06:49
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