这种情况应该平时生活中多注意一下，养成定时排便的习惯。这个饮食中可以多吃一些，高纤维的食物，平时要多注意，体育锻炼，以促进胃肠的蠕动，也可以多喝一些自梅梅花茶，刺玫瑰，有治疗便秘的作用，可以早上空腹喝一杯温开水，也可以用番泻叶与大黄各30克，泡水频服。

宿便广泛是指积存在体内的粪便积存在体内尚未排出的粪便。建议保持良好的排便习惯，坚持每天早上9点前去排便，平时多食高纤维饮食，保持体育锻炼，促进胃肠蠕动。

为了排宿便，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜等

你好，如果暂时性排除宿便，可以用中药泡水内服即可。建议去药房购买番泻叶与大黄各30克，泡水频服。如果有慢性便秘，还需系统规范性治疗。

健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您可以喝一些刺玫瑰花茶：刺玫瑰也叫野玫瑰，它有别于普通的玫瑰。刺玫瑰有治疗便秘的作用，每天捏一点刺玫瑰花放入茶缸里，用开水冲泡。待茶色变成淡黄色就可以饮用。

如何排除宿便，服用佰纳吉SOD螯合酵素原液，可以很好的解决这一问题。同时通过补充佰纳吉酵素原液，可以消除自由基、抗衰老、提高机体免疫力、限制炎症，清除血管垃圾等。是现代人必备的一款保健品。如何排除宿便呢？？佰纳吉SOD螯合酵素原液的100%有机过程，含全年150多种蔬菜、水果、菇类、根茎类、中药材，原料全部来自阿里山当季80多种蔬果，富含多种维生素、矿物质，SOD（抗氧化物歧化酶）含量最高（SOD含量越高说明酵素纯度越高，对人体的益处最大）,不但可以帮助维持身体正常功能、消化食物，也是修复组织所必需的营养素。生产过程采用纯物理控制，绝无任何化学添加剂、防腐剂等，经过545天发酵螯合制成,无任何副作用。