很多人经常会出现睡眠质量比较差的现象，这和平时的生活规律有关，经常性的熬夜或者是在白天的时候睡的时间比较长，那么在晚上的时候就很难入睡，所以建议大家一定要调整好自己的生物钟问题，注重平时的睡眠的调节问题，最好以后要形成自己的生物钟，晚上的时候不要长期性的去熬夜。

失眠与很多因素有关，也就是说生活工作中的许多事件和因素长期影响人的情绪和生活质量均有可能导致失眠所以我建议你日常生活中应该注意适时调节情绪，

你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料

应该是想的事情太多了，思虑伤脾，导致气血不足引起的。考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理

失眠与很多因素有关，也就是说生活工作中的许多事件和因素长期影响人的情绪和生活质量均有可能导致失眠所以我建议你日常生活中应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。同时注意食疗。

你好，你的情况很可能是脾虚引起的症状，一般会导致失眠、多梦、困倦、昏沉沉等症状你的情况我建议你要劳逸结合的，建议你可以服用健脾丸和21金维他和维生素B1治疗试一试的，祝你身体健康