怎样做能改善失眠症状?
我失眠了,睡觉睡不好,平时精神都不怎么好,想睡着都觉得非常苦难,早上总是很早就醒了,让我感到特别累,在睡觉的时候脑袋都觉得非常的清醒,一点点响动都会把我吵醒。
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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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如果经常出现失眠的情况,白天可以做一些运动来锻炼身体,这样身体会出现疲劳,到了晚上应该很好入睡。睡觉前最好不要喝一些含有兴奋的饮料或者是食物,这些都有可能会影响到睡眠的质量,晚上有失眠的情况,白天最好不要睡觉,一般正常人白天如果睡的觉多晚上也有可能睡不着觉。
2018-11-17 07:27
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动,全身心的放松,多看看外面的事物,从而来调节自己的心情。一日三餐一定要按时吃,多吃些蔬菜,多吃营养丰富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。
2016-03-11 13:46
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,睡觉前不要喝浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
2016-03-12 00:04
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