患者您好，饮食上多吃些冻豆腐，芦笋，豆类，薏米，芹菜等有减肥作用的食物，减少主食如米饭，馒头，烙饼等的量，多吃水果，常吃些杏仁，核桃，花生，腰果等坚果类有利于减肥，多喝水，少吃高热量的方便面，油条，炸鸡等，戒烟酒尤其是饮料，啤酒，多运动。希望你正确治疗，早日康复。

健康指导：您好：建议您通过食疗加运动相结合的办法在饮食上适当的控制少吃脂肪含量高，热量高的食物，多食一些清淡的富含膳食纤维的食物，每天保持充足的有氧运动，长期坚持，每天保持充足的睡眠，避免过度劳累。

健康指导：建议运动和饮食相结合，才能达到调节的目的，不仅对人体没有坏处，而且不易反弹。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，摄取足量蛋白质，并多摄取微量元素，如维生素、矿物质硒等。 如辣椒、辣酱、浓茶等少吃；少食高胆固醇之食物;应避免使用猪油;不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物.

你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，饮食方面，不需要刻意节食，多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理，每次吃饭吃七分饱就好，少吃甜食，晚上要少吃，运动方面，每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持，所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果。建议保持心情愉快，坚持多运动，避免吃油腻、煎炸等脂肪含量高的食物，忌食含糖量较高的食物，忌吃饭没有节制，餐量不定，多吃五谷杂粮，水果，蔬菜。

你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，男孩子可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥

健康指导：你好，不知道你身高多少？建议减到标准体重为好。不要盲目减肥，在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，要减少外出就餐的次数，不要吃快餐和路边小吃，多吃新鲜的蔬菜。管住嘴，迈开腿，才能达到减肥塑身的目的