预防失眠的方法有什么
我的作息时间一直很好,上几天由于工作上遇到了麻烦,就加了几天的班,导致我现在晚上睡觉也数不着,有时候睡着以后也会做梦,有点动静就会给惊醒,严重影响到我第二天的精神,有什么方法可以预防吗
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
2016-03-11 03:45
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2016-03-11 05:32
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
2016-03-11 08:58
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
2016-03-11 12:04
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子,可以听听音乐,放松一下。还可以出去散散步,伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚,然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。
2016-03-11 14:32
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