怎么饮食对失眠患者有帮助?
老公决定过几天带着孩子全家人一起出国去玩,长这么大还没有出过国。我现在就特别的激动。可能是由于最近太兴奋了吧,所以到了晚上就睡不着觉,一点也没有睡意。总是要很晚很晚的时候,才能睡着。
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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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你好,对于失眠患者来说,其实有很多食物都可以起到一定的帮助睡眠作用。接下里就来看看。莲子,可以做莲子羹食物去改善睡眠。核桃,多吃核桃可以帮助睡眠,其实,还可以喝茶,但是注意日间不要喝,而是在晚上喝,喝茶有一定的安神作用,也可以帮助你去入眠。希望可以帮助到你。
2018-12-03 07:24
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠,你可以在睡觉之前吃些牛奶,面条或者蔬菜,这些食物都是可以放松肌肉,镇静安眠的。含镁较高的食物。比如香蕉,茄子,燕麦片,西红柿以及芹菜等,都是有助于睡眠的。
2016-03-10 12:27
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回答3
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
2016-03-11 03:22
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好。失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱,但也不能饥饿。因为善养生者务必做到,晚饭宜少而不可不吃不喝。如果晚饭吃得过饱,或者在睡觉前又吃些零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加了胃肠负担,容易导致卧在床上辗转反侧,难以入睡。
2016-03-11 06:08
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