要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

你好，这个情况要看你和谁对比和当地的同龄人的一个身高的情况了。按照这一代-人的身高来说算是偏矮的。你的情况已经19岁了建议是去检查确定骨骺线是否闭合的。然后闭合是长不了的。没有的情况下可以检查下是否适合用生长激素促进长高的。注意营养充足多吃优质蛋白以及多运动尤其是打篮球跳绳跑步为好多做做拉伸运动以及每天睡眠要有8小时以上的。这三点很重要。缺一不可的

根据您的描述您上述情况属于身高的问题，其实上述年龄来说完全有希望增高的，你也不需要太担心了建议你可以选择正规医院拍片检查清楚，看看骨骼线是否闭合，如果闭合了，那么就不可能增高，你应该了解，当然你这个年龄闭合的概率很低

做物理牵引也能增加身高但得长期坚持做如蛙跳.单杠.双杠等杠上运动，在运动的同时增加肉类.禽蛋类和含骨胶原蛋白食品，