怎样缓解紧张时脖子僵硬问题？
我的性格比较内向，从小就比较怕生，人多的时候，特别是在陌生人面前，甚至在课堂上，从来都不敢大声说话。有时候如果非说不可，就会显得很紧张，脖子僵硬，整个人傻傻的，好像头脑一时空白了。
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回答1
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李玉勤 副主任医师
安徽省胸科医院
三级
急诊科
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紧张会导致肌肉僵硬，消除紧张的最佳方法是练习。你可以使用渐进放松练习，躺下或找到一个舒服的姿势做得好，想象你自己在一个有压力的课程，逐步收紧你的肌肉，然后放松，记住放松的感觉，并反复练习。建议你可以选择按摩治疗，按摩颈椎，帮助缓解颈椎僵硬的问题，如果紧张可以做深呼吸，帮助缓解。
2018-08-10 17:52
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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就描述而言，你是因为焦虑而导致的肌肉僵硬，对于这种情况，有空的时候就做深呼吸放松训练，哪怕只有五分钟也让自己深呼吸，放松肌肉。焦虑重点在于预防哦。
2016-03-10 09:36
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，这个的话你自己可以放轻松一些就可以的自己不要太紧张，在那个时候自己可以停下手中的，自己可以停下来活动一下就可以的啊
2016-03-10 15:56
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你的情况是鼻梁被挤压导致的太在意。戴眼镜会导致鼻梁的挤压，时间长会触动脑部神经，会导致脖子的僵硬，建议你平时多摘掉眼镜多做下眼保健操，平时没事多站起来活动下脖子达到放松的状态，加油！
2016-03-10 16:54
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