怎样有效预防失眠呢?
可能是因为工作上压力的原因,晚上总是睡不着,到了很晚才能睡着,但是总容易醒,真是特别痛苦。估计没有什么事比想睡却睡不着痛苦的了。这样的情况严重的影响了白天上百的工作效率,不知道该怎么办了?
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,每天晚上可以进行适当的运动,这样有利于身体体能的消耗,有助于睡眠,所以我会选择在晚上绕着公园跑两圈。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处所以我最近都吃的比较清谈,那么油腻的食物,刺激辛辣的食物,我都没有吃了,在饮食里面加上一些杂粮更好。。
2016-03-10 08:32
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您可以通过以下方法慢慢的治疗您的失眠症状。1.在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心,寻求合理而有效的方法战胜失眠,你可以先想着,失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系。2.对于继发性失眠,是需要寻找病因的;一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间,病人需要一个稳定安全的环境,还要注意加强病人自身的营养和体质。3.对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
2016-03-10 10:36
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因,对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动
2016-03-10 12:58
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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口服蜂乳、蜂王浆有较好的疗效;针灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠。
2016-03-10 13:08
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