根据你的描述，你这个属于久站引起的脚步疼痛。建议最好少穿高跟鞋，加强腿部的锻炼，可以用温开水泡脚，局部外搽止痛喷雾剂。祝你早日康复！

你好，根据你所描述的情况，可以口服些血竭活血胶囊以止痛。像现在这样，只能不穿高跟鞋，穿比较宽松的鞋子。建议：去正规的专科医院骨科检查一下。因为临床上好多这样的病人是需要外科手术的方式将这种骨赘消除的。尽量穿宽松舒适的鞋子，避免各种不良的局部刺激（如挤压、揉搓等）。祝健康！

穿高跟鞋时可以在足弓处贴个软鞋埝，可以减低脚底承受的压力。另外，鞋跟高度以3以5公分最适宜；鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。若是穿着凉鞋式的高跟鞋，无法在足弓处贴软埝，也可以买止滑或防震埝贴在跖足区，可以减轻足底承受过大压力。穿上高跟鞋后，应避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的机率。

穿上这类高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过高跟鞋度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，坐时间长，腰似乎要断，用手捶击可有好转。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。凡此种种，都是腰肌劳损的表现。工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。用热水泡脚是最简易可行的保养方法。建议你少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。

建议你选择高跟鞋最好是品牌货，一般好的牌子鞋设计根据人的脚部结构，前掌后跟高度比较合理。穿起来比较平衡舒适。每款鞋的鞋形不同，要选择适合自己脚型的，不要偏瘦。