中老年人晚上失眠怎么办
我失眠二十多年了,也在医院看了,吃了不少中成药,效果也不明显,还是吃安眠药,吃了就管二三个小时的事,不吃还是那样,吃这个药有很大的依赖性,对身体很不好
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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您好:您的这个情况出现失眠我建议您积极的治疗,不建议您选择安眠药治疗的,可以选择中成药进行调理一下的。您可以选择脑灵片配合谷维素片进行治疗很好的,另外建议您注意一下自己生活的规律,早上一定要按时起床,不要睡懒觉,晚上不困也要按时躺下,再就是晚上睡前热水泡脚,睡前一小时喝一杯热牛奶很好的,希望我的回答可以给您带来帮助。
2016-03-05 04:46
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1.食醋催眠 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。2.糖水催眠 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠 过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。5.面包催眠 当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。6.小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
2016-03-05 06:19
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2016-03-05 06:21
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.以上是对“中老年人晚上失眠怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-05 19:27
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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朋友你好;睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等,另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋。祝你健康.
2016-03-05 20:41
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