睡眠质量不好容易惊醒，这一般是神经衰弱的表现，出现这种情况平时应该注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，过多参加户外运动，加强体育锻炼，加强体质，如果严重的睡眠质量不好的时候可以吃点调理神经的药物，可以吃维生素b1，配合谷维素配合刺五加。用药谨遵医嘱。

其实失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!提问者对于答案的评价：

起首，戒除不良习气，造就起杰出的糊口纪律是疗治掉眠症的要害小提议：1．床只能用于苏息，掉眠患者不要在床上看书、用膳；2．困觉时思虑疑难题目只会加重掉眠，为了分离精力，可以采纳数数的要领或看有按服装配的电视机来进睡着眠状况；3．卧房里不要放闹表，闹表的滴答声和指针拍发的刺目亮光就是困觉没事了的人也会睡欠好觉；4．体育、时常勾当有助于深度睡眠，可是，掉眠者应该注重的是，睡前两钟头内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶和含火酒的饮料，也不要抽烟，由于这些个工具都是起愉快效用的；6．困觉、睡醒时间有纪律能起镇定效用是以，掉眠者应该在固定的时间困觉，只管即便在固定的时间睡醒，就是在周末、歇假时也要云云；7．晚餐吃太饱会影响深度睡眠，是以要制止晚餐超过限量；8．昼寝对部门人来讲多是安享，而对掉眠患者来讲则是不允许的谁如果白日困觉了，那末他就别诉苦晚上失眠了掉眠偏方儿

根据你提供的情况，考虑是神经衰弱引起的症状，中医药考虑是心血不足血不养神引起的症状，及时的采取中西医结合的方法调理。健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，可以多吃大枣核桃仁黑芝麻之类的食物，口服养心安神片朱砂安神丸之类的药物调理，热水泡脚，可以有效的改善症状，祝你健康。

中医认为与心肾不交，心气虚，心火上炎，心脾两虚有关，建议根据中医辨证，选用天王补心丹，朱砂安神丸，柏子养心丸，人参归睥丸治疗。