即将毕业时出现性格内向、不自信、常悲观，甚至怀疑患有抑郁症，这可能与个人性格、心理压力、环境因素、认知偏差、缺乏社交技能等有关。 1.个人性格：性格内向可能导致在面对挑战和压力时，更容易产生消极情绪。可以尝试逐渐打开自己，多参与一些小型社交活动。 2.心理压力：毕业带来的对未来的不确定性和就业压力，会使人焦虑和悲观。学会合理规划未来，分解目标，减轻压力。 3.环境因素：周围的竞争氛围或负面评价可能影响自信。尽量远离不良环境，多接触积极向上的人和事。 4.认知偏差：总是觉得不如别人，可能存在认知偏差。客观地看待自己的优点和不足，树立正确的自我认知。 5.缺乏社交技能：不善于与人交流和表达自己，会影响自信和情绪。通过学习社交技巧，提高人际交往能力。 6.缺乏运动：运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。适当增加运动量，如跑步、游泳等。 要改变这种状况需要综合努力，逐步调整心态和行为。如果悲观情绪严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

主要自己不自信。建议您去读一读阿德勒:超越自卑，阿德勒博士从个体心理学观点出发，用通俗生动的语文描写了自卑感去争取优越感，从而获得成功的。阿德勒博士特别强调自卑感，认为每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；自卑感是所有人都具有的一种正常的感觉状态，也是所有人之所以努力奋斗的源头。自卑感非但不是弱点或异常，反而是创造的源泉。人类都有对优越感的追求，这是所有人的通性。而优越感即是自卑感的补偿。一个健康、正常的人，当他的努力在某方面受到阻挠时，他就会在另一方面找到新门路，去争取优越以及完美，从而获得成功。特别是在幼年时期，在自卑感的驱动之下，人们的发展才能够持续地往更高层次迈进。多向名人学习，多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标，这样，自卑心理也会不驱而散。请参考。

长期悲观确实有抑郁的倾向，你可以尝试自信心重建，利用归因训练，建议你如果想彻底根治，最好是采用系统治疗，