您好，软组织损伤并没有伤及骨头，是可以很快恢复的。像您的情况，建议在家可以自己进行湿热敷治疗，同时配合消炎药物，很快就会好的。

您好，就您的描述来看，您是软组织损伤3个月现在还疼痛，这样的话，是需要积极的治疗的，您好，建议您到医院的疼痛科就诊，确定是否有局部的慢性炎症，局部可以涂抹扶他林等药物治疗，也可以到医院进行物理治疗，比如红外线理疗，希望我的回答能帮到您。

你好根据你的情况属于外伤和运动引起的建议增加营养补充维生素微量元素，保持心情舒畅注意休息，营养支持治疗，疾病外敷，外用正红花油

你好，这个软组织损伤是没有什么快速回复的方法的，在治疗的同时不注意修养的话还是会加重的建议你吃点消脱脂消肿，外用活血止痛胶囊活血化瘀治疗，看看效果以上是对“脚软组织受伤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好；软组织损伤在临床上非常常见，一般恢复都会有一定的过程，初期疼痛、肿胀明显后期恢复的时间看具体损伤的程度，一般情况下一周左右就会恢复，建议不要过早去运动锻炼，很容易引起慢性劳损，外擦伤科止痛顶为好。祝你健康。