失眠要如何预防?
失眠要如何预防?本人以前失眠过一阵子,想睡却又睡不着,换成谁都是非常的痛苦,除此之外,专家还说长期的失眠对于我们的健康是非常不利的,所以想了解下失眠该如何预防。
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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,从你描述的情况来看,你目前的失眠的这种情况,可能是压力过大而引起的,可以适当的出去走走散散心情,使心情舒畅等。
2016-03-02 14:57
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好!建议您睡前不喝咖啡。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要吃这些东西。不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
2016-03-02 16:56
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回答3
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翟秀迎
山西省中医食管癌研究所
一级
药房制剂室
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你好,要想预防患上失眠必须要控制饮食,可以多吃一些蔬菜和蔬菜,少吃辛辣和油炸的食物,每天都要保持身体锻炼,尽量要早睡。
2016-03-03 12:01
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