苹果的维c含量是水果之王。含维生素c丰富的有鲜枣、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、白菜、苦瓜等。维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素C丰富的食物。

是的,请不要盲目补充,应遵循医嘱

你好，俗话说药补不如食补，用食物防治感冒是最好的防治措施，建议你常吃大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑桔对预防感冒有很好的疗效，因为柠檬和柑桔具有清热解毒的作用，生姜、干辣椒既可作祛痰剂，又有助于人体驱逐感冒病毒，大蒜不仅可以杀死细菌，还能增强人体免疫系统的功能，另外鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力，感冒初起喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态。

买维生素C片，这个是可以的，这个药物很安全的。这个是最安全的维生素，是没有副作用的，在绿色的蔬菜和酸性的水果中含量很高的。

经常的感冒可以吃21金为他，一般没有什么副作用的