您好，青少年可以通过合理的饮食和科学的运动来促进身高的发育。每天保证足够的优质蛋白质的摄入，食物多样化，不能挑食，按时进餐，多吃钙质丰富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保证睡眠。是每天坚持运动，多做户外运动，多做跳跃和拉伸运动，避免过度疲劳，还要多晒太阳，有利于钙的吸收，促进身高的发育。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

健康指导：身高一方面跟遗传因素有关，另一方面跟后期的饮食营养和运动有关。建议您多吃一些富含优质蛋白质和钙质的食物，如肉类、豆类及其制品、鱼类、蛋类等。此外，您还可以多做一些运动，如跳绳、篮球等。

健康指导：首先应该明确决定身高的最重要的因素是基因遗传的情况，其次是后天营养的补充和供给以及自身的锻炼情况。而基因遗传的问题是不可逆的，所以建议你可以加强营养的补充，选择食用一些高蛋白、高钙含量的食物，例如牛奶、虾皮、豆制品、坚果类的食物等，选择食用一些磷含量丰富的食物等，有助于体内钙的合成和利用，是可以促进骨骼的生长发育的。另外也要积极的进行锻炼活动等等。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

你好，临床上女孩子大约16岁骨骺基本闭合，到22岁真正闭合。如骨骺还没有真正闭合，长骨继续增长，身高就可以再增长。对青霉素过敏不影响增高。建议在当地的体育教师的当面指导下摸高锻炼，每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，就有可能达到增高的目的。

您好，根据您描述的情况来看，您现在处于身体发育期，要注意调整您的饮食您现在处于身体发育期，要注意调整您的饮食，建议你平时可以做拉伸类的运动，建议您多食用补钙的食物，天气好可以多户外晒太阳，多做一些身体运动促进身体生长发育。