你好，根据你所描述的情况，继续功能锻炼一般的活动都可以恢复。建议你在医生指导下进行功能锻炼，掌握正确的功能锻炼方法。

这位朋友,首先很高兴为您解答问题,希望对您有所帮助,您所说的臀肌挛缩由多种原因引起的臀肌及筋膜纤维挛缩变性,导致髋关节功能受限,出特有的步态,体征的临床综合征.轻者站立时两下肢轻度外旋,膝关节也不能完全并拢,行走时呈“外八字”蹒跚步态,不能跷二郎腿,屈髋时有弹响；重者无法并膝下蹲,两膝分开方可呈蛙式下蹲；极重者屈髋严重受限.术后臀肌挛缩功能锻炼：1,预备姿势,双脚与肩同宽抬腿提膝2,抬腿时,另一条腿的膝关节尽量不要弯曲下蹲时脚后跟不能离地3,双脚间距易小,但须保证能蹲下,尽可能的蹲低.4,用手或手肘夹紧膝盖缓慢站起5,站起时双手夹紧,站起时尽量把双脚并拢6,脚与肩同宽,双手垂直与地面尽量摸到脚尖9.双腿交叉,双膝靠紧一手尽量触摸对侧脚你可以试试以上的方法,在医院教病人也是这样的,效果很好,如还有什么不明白的地方,欢迎您再次提问,我们会密切观注的.

你好，从这种表现看，肌挛缩综合征是由多种原因引起的臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩，引起髋关节功能受限所表现的特有步态、体征的临床症候群。你的情况还是要慢慢康复锻炼的，这种情况不能急的，每天坚持就会不一样的。

这个情况，一般来说是臀肌挛缩手术后，锻炼比较少，同时手术对局部的肌肉等损伤所致，。这个做臀肌挛缩手术，是需要松解粘连的肌肉和纤维的，对局部也是有损伤的，司机长期坐着，相对缺乏锻炼，气血经络不通畅。

股骨头坏死患者可在床上作一些简单的功能锻炼,因为简单的功能锻炼可以改善髋关节活动,增加髋关节活动范围,同时减轻股骨头压力,改善股骨头血液循环,缓解髋及大腿的痉挛的肌肉,从而减轻由肌肉痉挛引起的疼痛,促进髋关节周围无菌性炎症的吸收,解除周围粘连.股骨头坏死患者的锻炼不易太剧烈,太劳累,应做到比较舒服就可,下面介绍几种方法请适宜选择：一：坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩同等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展内收.二：手扶固定物,身全保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复.三：仰卧,抬患腿,合大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复.四：手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲再起立,动作反复.五：手扶固定物,双腿分别做充分的内旋,外展,划圈运动.但不宜过度,应以能忍受为度.患者在被诊断为股骨头坏死后,功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩,是促使早日恢复功能的一种有效手段.功能锻炼应以自动为主,被动为辅,由小到大,由少到多,逐步增加,并根据股骨头缺血坏死的期,形髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质,选择适宜的坐,立卧锻炼方法.