你好建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

心理分析：你好，这种情况持续多久了，是否有诱因，可能因为幼年时受到伤害，内心无安全感，如果病程大于三月，考虑焦虑症。排除甲状腺功能亢进。心理指导：首先求助支持系统，家人，朋友多陪同，在家人的鼓励下逐步改变认知，如不缓解，到当地心理咨询诊所求助，焦虑自评量表可以评定焦虑程度，严重者吃药，多户外活动，健身郊游完善人格。

心理分析：你好，很多年轻的女孩子一个人都感觉害怕，胡思乱想，这没什么不正常的，只是缺乏安全感而已，这个时候要转移注意力，如果程度很严重的话，那么内心的不安可能就需要咨询治疗了心理指导：尽量避免一个人的情况，可以打开电视，听听广播，放放音乐，让这种感觉消散，还可以和亲密的人打打电话，聊聊天，也可以找人合住