你好朋友，根据你描述的自己的一些情况，你的病情是你在坐月子的时候长时间不活动自己的颈椎引起的，建议你不要太过于担心，建议你用针灸推拿方法治疗，同时要自我锻炼：可用头来写米字，每天做100个有利于颈部肌肉放松。祝你早日康复

4。你这种情况现在就应该进行一些自我康复保健加强你颈部肌肉的力量从而稳定你的关节，可以有效的减轻你的症状。1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效

蹲起时膝关节有响音,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”.一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音.在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚.特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了.当伴有疼痛或关节活动受限时,才需要治疗.

根据你的描述，考虑为长时间坐姿导致肩背肌肉受损，致使气血运行不畅出现不通则痛。建议你用针灸推拿方法治疗，同时要自我锻炼：可用头来写米字，每天做100个有利于颈部肌肉放松。

你的这个情况应该是颈椎病引起来的建议你到正规的医院做治疗目前就只有两种方法可以一个是进行保守治疗一个进行手术治疗以上是对“颈椎痛加左肩痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！