你好朋友失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

导致亚健康的因素：1,饮食不合理.当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调.过量吸烟,酗酒,睡眠不足,缺少运动,情绪低落,心理障碍以及大气污染,长期接触有毒物品,也可出现这种状态.2,休息不足,特别是睡眠不足.起居无规律,作息不正常已经成为常见现象.对于青少年,由于影视,网络,游戏,跳舞,打牌,麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律.成人有时候也会因为娱乐(如打牌,麻将),看护病人而影响到休息.3,过度紧张,压力太大.特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支.4,长久的不良情绪影响.亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病.包括：心理障碍,胃肠道疾病,高血压,冠心病,癌症,性功能下降,倦怠,注意力不集中,心情烦躁,失眠,消化功能不好,食欲不振,腹胀,心慌,胸闷,便秘,腹泻,感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉.然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题.处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险.但如果碰到高度刺激,如熬夜,发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”.

全身酸痛或者关节酸痛,失眠,乏力,或者嗜睡,等等这些精神不佳,在临床上又不能做出病因诊断或者具体归属于某方面的疾病,那就是亚健康了.要调理身体,这方面中医存在很大优势,治未病也是中医的治疗思想.一般来说,亚健康的出现就说明人的身体在某些方面出现危险的征兆,这个时候如果能够积极治疗预防,将疾病防治于未然,就会斌免疫后可能的疾病痛苦,所以建议找中医师进行辨证论治.以上是对“亚健康的症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

介于疾病和健康之间的中间状态称为亚健康状态,通俗地说,多指无临床症状和体征,或有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在发病倾向的信息,处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态,其实,如果无明显器质性疾病,建议你看中医吧,中医在调理身体方面还是很不错的!

您好,根据您所叙述的病情,您可能是脾阳不足,因为脾主运化水湿,水湿不运,则积留在体内,可以影响气的升降出入,血的正常运行,造成淤积,有说“不通则痛”;另外湿性重浊,易造成困乏无力,易疲劳等精神体力下降的症状.另外你有失眠等症状,也可能和你情绪有关,造成肝气不疏,肝郁脾弱.因为中医是需要望,闻,问,切四诊和参来诊断疾病,我建议您最好能到中医医院去看一下.这样可以全面得为你诊断,提供正确治疗方法.在去医院就诊前,应该少吃不易消化的食物,多吃些中性水果,如苹果.注意休息,保持良好的心态,可做些运动,增强自身的身心健康.