吃瘦肉和鸡蛋是最简单最快的方法，它们是优质蛋白。跟人身体需要很接近。此外还可以补充豆类种子及其制品如豆腐、坚果类、面筋，牛奶，等等，可以买一些蛋白质含量高的饮品

您好，蛋白质的来源是非常广泛的，如果肠胃没有异常，可以好好调整饮食结构强化吸收及消化。饮食方面少量多餐，每餐6-7分饱，正餐荤素搭配，这样不但利于消化吸收，且营养稍微均衡。此外，肉类是动物蛋白的来源，但一顿吃多了也不好消化，像豆类及制品、奶类及制品等蛋白质含量也是比较高的，可以适量选择。

蛋白质可以选择优质蛋白，例如禽蛋，瘦肉，鱼肉，豆类食物。鸡蛋加牛奶是最佳搭配，牛肉，虾，瘦猪肉，还有豆类。动物内脏虽蛋白高，但不且多吃，因胆固醇高

您好，孕期的营养要合理均衡全面，增加食物的种类，不要偏食，多吃些新鲜菜蔬水果，蛋白质可以选择优质蛋白，例如禽蛋，瘦肉，鱼肉，豆类食物。鸡蛋加牛奶是最佳搭配，牛肉，虾，瘦猪肉，还有豆类。动物内脏虽蛋白高，但不且多吃，因胆固醇高。希望我的回复能够帮到您。