失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟。

你好！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。导致失眠的原因有很多，有短期也有长期的，比如你工作长期压力大，慢慢会导致失眠，平时要保持良好的心态1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。　　2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。推荐阅读：如何判断是否失眠。　　3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性。

您好，根据您的描述，您可能是患上了失眠；失眠多跟长期过度用脑，情志不遂，起居无规律等因素有关，并发症也是多种多样，一般有情绪起伏大、头疼、精神不济等，您的这些情况都对症了。方法一、不用强迫自己入睡。睡前不一门心思的想着我要入睡，神经紧张，更不能轻易入睡。从心里远离失眠，去除压力，简单入睡。方法二、多吃补气升血的食物，营养饮食。从饮食中找回健康身体，补回睡眠，养出容颜。方法三、卧室里放鲜花淡淡的香味，放松你的神经，去除多梦状态。方法四、睡前做做暖身。经过研究发现，睡前让自己的身体处于温暖的状态，容易入睡。

你好，根据你对病情的描述，你这是典型的失眠症的表现。失眠患者对睡眠时间和或质量不满足严重影响白天的社会功能，可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。睡眠是我们精神和身体健康的保障，没有充足的睡眠会让人感到身心乏力，人必须靠睡眠来获取休息和能量，一个人在一天的脑力和体力劳动之后，已经处于极度疲惫的状态，晚上睡眠不好会导致人的大脑缺血缺氧，从而加速了脑细胞的死亡，因此身体的免疫力也在逐渐的下降。患者应该果断选择医院进行系统的检查治疗，如不然会引起更严重的其他并发症，危害健康。

当失眠严重时，可能会导致患者的恐惧心理出现，害怕晚上睡不着，继而发生更严重的失眠症。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠、焦虑、抑郁情绪，治疗不能从一而终，要多方面深入了解病情，去除病根。尽量给自己制定一个全面的作息计划并严格着做，目的是培养自己的有规律性的生物钟，从而实现健康的劳逸结合；放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡；睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。祝早日恢复健康！