你好1.选择一个适当的时机开始戒烟。可以选择一个你感到毫无压力的日子或者一个没有什么太复杂的事情的日子，比如说选择一个假日。2.开始戒烟的时候，试着每天都比前一天晚1个小时抽第一根烟。3.每天睡够8个小时，良好的休息能帮助你成功戒烟。不随身带烟、火柴或打火机。每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。做到以上，大致都可以戒烟，不过要坚持

您好，根据您的情况来看，您还是体虚的情况，建议您还是采用中草药对症用药调理，通过整体的调理会有很好的治疗效果。平时多锻炼身体，饮食要合理

你好,戒烟酒也不是靠药物能解决的,主要靠自己的毅力,意志坚强,没有办不到的事情.

精神不振属于脾虚气弱、无食欲属于胃气虚引起、早晨起来多次上厕所，无力。属于肾气虚，气化功能不足引起。你的情况属于一个脾肾两虚引起的。不抽烟一是可以通过昨晚控制，先慢慢减少尔后逐渐达到不想抽；二是可以使用戒烟灵，三是可改成喝茶的习惯；当然少量的吸烟是没有危害的，也不必过分苛求自己。忌燥辣的食物；养成良好的休息的习惯。

戒烟酒关键二个字是毅力.首先应该认清目前烟酒巳产生对你的危害.若要断酒法醒来看醉人.烟也是一样的.可在想吃时分散下注意力.不要到有人饮酒抽烟去.口含糖.嚼瓜子.烟酒瘾大的人在戒过程中会出现手抖.囗腔分泌多是戒断综合征.应忍几天就会好.以上是对“如何戒烟酒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！