您好，经常上网长期保持一个姿势不动会导致脖子肩背部等地方慢慢僵硬长久形成颈椎病建议对于经常呆在电脑前的人来说玩电脑的时候可以适当的活动活动脖子来回转动转动可以按压脖颈后的凹穴处和肩膀处的凹穴处的肩井穴也可以做一些自我保健，像是将手从脖子处穿过拉另一只从后腰传出的手左右转动肩膀或是平躺在穿上向上抬头和同时抬脚都可以帮助缓解肩背的疼痛祝一切都好，祝健康，希望我的建议对你有帮助。

这个没必要去做按摩的，这是因为你一直保持一个姿态时间过久，所以才会有此症状多注意休息和运动你的这些症状会自然消失。

你好：通过分析你所提供的资料后我分析认为这是颈椎综合征的表现与你一次一个体位上网时间过久有关建议：平时注意劳逸结合每次一个体位上网时间不要太久睡觉时采取仰卧位并将高度适宜的枕头枕于脖子后面具体按摩的穴位一般多为大椎（正坐低头大椎穴位于颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处若突起骨不太明显让患者活动颈部不动的骨节为第一胸椎约与肩平齐处）、肩井（在肩上前直乳中当大椎与肩峰端连线的中点上处）、天宗（肩胛骨冈下窝中央凹陷处约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处）、风池（在项部当枕骨之下与风府相平胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）、风府（触摸耳垂后面有称为“乳突的凸骨从此骨下方沿后缘触摸上方的骨头有一浅凹处）、颈夹脊（在脖子部当第2颈椎至第7颈椎椎棘突下两侧后正中线旁开0.5寸）

你好长时间的上网不注意活动很容易导致肩膀酸痛、脖子痛等不舒服的表现的建议选择穴位的按摩很好的平时可以经常揉一下风池、天柱、大椎、肩井、肩隅等穴位如果不好定位的话可以在肩部和脖子的地方经常按揉一下非常有好处的这些地方的没有名称的穴位按摩效果都很好的平时注意预防不要长时间上网保持一个姿势经常适当的活动很重要的希望我的回答可以帮助到你

你好经常上网长期保持一个姿势不动会导致脖子肩背部等地方慢慢僵硬长久形成颈椎病建议对于经常呆在电脑前的人来说玩电脑的时候可以适当的活动活动脖子来回转动转动可以按压脖颈后的凹穴处和肩膀处的凹穴处的肩井穴也可以做一些自我保健像是将手从脖子处穿过拉另一只从后腰传出的手左右转动肩膀或是平躺在穿上向上抬头和同时抬脚都可以帮助缓解肩背的疼痛祝一切都好

1.关元补阳气脖子腰背酸痛大多数属于寒症2.后溪闲着没事后溪对着桌子摩擦来进行刺激按摩1.经常用手拿捏左右两项的肌肉有酸痛感2.足三里活气血3.命门来进行补肾气针对腰酸4.肩井穴