你好，如果想长胖饮食是最重要的。 吃健康的饮食，不要吃得过饱，因为你想增加体重。 一般来说，蜂蜜更好。 土豆和红薯不仅营养丰富，而且富含淀粉。 此外，确保每天摄入足够的蛋白质。 这是一种重要的营养成分。建议，每天早上吃一杯全脂牛奶和一个鸡蛋。

这个是遗传导致的情况的想胖其实改变生活习惯就会了，晚上吃高脂肪高营养的食物，平时要锻炼身体，吃补药

增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等

您好,想长胖一点可在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.建议若胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

中医一般认为先天肾精不足，没有疾病无需太过担心。配合适当运动，高蛋白饮食，增加食欲，规律饮食即可。

从你描述的症状来看，你确实很瘦肉，需要考虑是否有甲亢，消化系统疾病等，如果可以排除的话，有可能是你平时经常过度劳累、思虑过多导致的，或者是有手淫的习惯导致的。对于你的症状，可以去做个检查，如果可以排除疾病的话，平时需要放松心情，避免过度劳累，饮食方面可以多吃一些有营养的食物，在加上适当的体育锻炼，体重会慢慢增加的，如果是有手淫习惯的话，最好积极戒除。