你好，你这种情况，用普通的方法，是不可能只减肚子的，只有全身减了，肚子才会慢慢相应减下来的、减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。建议你：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对肚子，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，需要长期坚持，才有效果的。

您好，减啤酒肚需要膳食调理、适当的运动，腹部针灸、推拿等治疗相结合才能实现，速成的方法一般是比较伤身体的，尽量别去尝试哈。1.饮食均衡，少大鱼大肉，可稍多吃蔬菜、水果，少喝酒，尤其是啤酒，管好嘴巴；2.适当的户外运动，在家可做仰卧起坐、耍呼啦圈等；3.到康复科做腹部针灸、推拿、穴位埋线等治疗，会有效果的。

健康指导：您好！管住嘴迈开腿。健康科学科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、燕麦、冬瓜等，少吃一些糕点类、油炸膨化类的食物等，每天坚持一定量的运动如快走、慢跑、打羽毛球等。