睡眠时好时坏,不知如何好,在家睡是睡眠很...
睡眠时好时坏,不知如何好,在家睡是睡眠很好,但在学校住宿睡觉得而是后,老是睡不着提心吊胆的。但找同学一起睡时,睡意就马上来了,很快睡着,很安心的感觉。请问下我该怎么办?
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱、心理紧张或害怕导致。建议口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。睡前做体操适当放松,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
2016-02-25 01:18
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,根据你的描述,其实主要还是环境以及心理因素所致的。根据你的描述,建议以下;首先保持良好的心态,保持睡眠的环境卫生,睡前半个小时洗热水澡,泡脚坚持形成;“入睡条件反射。1.养成良好作息习惯,睡前思想放松,睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和,温度不宜过高3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。6.睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力恢复。7.不抽烟。这些都有助于睡眠,祝早日康复。医生询问:还有哪些不适的呢?
2016-02-25 08:36
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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失眠又称入睡和维持睡眠障碍(。祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。避免失眠的最有效方法,1,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,2,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的,3.睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。4,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠,5,不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 建议到医院检查确定并积极治疗比较好
2016-02-25 15:48
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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这是环境因素引起的,有担心害怕,有伴一起同睡就感觉踏实,马上安心入睡。适应社会环境,减轻思想压力,养成自我独立。
2016-02-25 23:48
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