克服失眠的首要一点就是心理调节。选择物理疗法、中医针灸等方法辨证施治，效果不错。以清淡适量为佳。不要吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，以及吸烟，喝浓茶、咖啡等，如在临睡前忌喝可乐饮料，忌吃巧克力、辣椒、大葱、胡椒等。同时不要过分依赖西药，长期服用易成瘾和形成耐受，可以考虑吃一些中药，比如睡得香胶囊。

失眠的中医按摩治疗法：1、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次。2、踏豆按摩：用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

这类情况最好不要服用安眠药，容易引起依赖性。建议你用点天麻丸或是七叶神安片等中药调理一下，应该有不错的改善效果。平时注意保持舒畅的心情，尽量不要经常熬夜和过度用脑。

您好，社会的发展带动生活节奏的加快，同时也给人们带来了很多问题。现在有很多人都会患有失眠的经历，它给我们的生活很多的影响。给人们的工作学习生活带来很多不便，影响人们的情绪波动以及身体健康。随着生活不断的提高，人们对健康也越来越重视。建议一下几点：1.药物治疗；2.心理治疗；3.中药治疗；4.立体平衡疗法。

您好：你可以在网上找《养生堂》节目，我记得去年的时候，11，12月份我记不得了，有几期是讲中医治疗失眠的。里面有中药配方，还有个什么莲子养心粥。《养生堂》节目不错，你可以找找看。具体的方法，每个人都不一样的，就是引起失眠的原因个体差别很大，你最好找个中医好好脉看看。