你好，减肥的人要持之以恒的。不坚持活反弹的如果你想要减的话还真的要有决心。一个礼拜至少运动4次，一次不少于40分钟

你好，减肥要运动结合饮食的调整，建议最好是注意坚持每天运动一个小时应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质

健康指导：你好！减肥靠节食不是办法，应该是调整你的饮食结构和种类，要避免或者减少油腻食物，多以清淡食物为主。比如青菜水果。运动还是要长期坚持的，生命在于运动嘛。现在人的生活水平都高了，特别是对油性食物吃的很多，体内脂肪没有得到很好的消耗自然就存储在身体里了。养成良好的生活习惯才是最重要的。

你好，减肥的主要方法就是运动和饮食控制你好，减肥就是要使进入身体的能量小于消耗的能量，只有坚持下去才能得到理想的效果以上是对“我是一名十五岁的女中学生，身高160左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：恩，减肥是要坚持的，不建议吃药、节食减肥的。要运动减肥。建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。